تعرف على أفضل نظام غذائي للبشرة

تعرف-على-أفضل-نظام-غذائي-للبشرة

التغذية الصحية من أفضل الطرق لعلاج مشاكل البشرة، فالبشرة الصحية تبدأ من اختيار الغذاء المناسب لها، لذلك ينصح خبراء الصحة والتغذية بضرورة الاهتمام بالغذاء في المقام الأول قبل الاهتمام الخارجي للبشرة.

وفي هذا الصدد نقدم أبرز الأطعمة الذي ينصح بتناولها للحصول على بشرة صحية خالية من العيوب:

1-تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والرنجة، من الأطعمة الممتازة لصحة الجلد، بل إنها مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة البشرة، وينصح بتناول هذا النوع من الأسماك من مرتين لثلاث مرات أسبوعيًا.

2-الأفوكادو غني بالدهون الصحية، ويساعد الأفوكادو في الحفاظ على رطوبة بشرتك، وحمايتها من الجفاف.

3- الجوز من أفضل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 وأوميجا 6، إضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الالتهابات.

4- ينصح بتناول الشكولاته الداكنة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع ظهور علامات تقدم العمر.

5- ينصح بتناول الطماطم في وجبة الإفطار لأنها تحتوي على فيتامين سي المفيد لتفتيح البشرة وعلاج شحوب البشرة.

6- قد يساعد الشاي الأخضر في حماية بشرتك من التلف والشيخوخة.

المصدر | بوابة أخبار اليوم

%d مدونون معجبون بهذه: